ホットヨガについて・・
最近話題の「ホットヨガ」ですが、教室も数多くありますが、自宅でも行うことが可能になっています。ホットヨガは筋肉を柔らかくしてヨガを行うことを言います。温度設定を室温は３８〜３９度、湿度を６０〜６５％に設定します。これによって、身体が柔らかくあり、怪我をしにくくなります。湿度が６０％ぐらいに設定してあると気分よくヨガをすることが出来ます。ホットヨガはじわじわと良い汗をかけることが良いことであり、新陳代謝が良くなるので汗をかきづらかった方にもとても良いヨガです。教室では空調はホットヨガのために設定されていますが、自宅でする場合は冬は暖房器具を使い、地域によっては夏はそのままで行うことが出来ます。自宅でする場合はここ最近ＤＶＤ付きの本が販売されているので、購入してみるのも良いと思います。本だけですと、やり方が分からなかったり、いちいち本を見るために動きを止めることにもなるのでＤＶＤで一連の動きをマスターしていくのが良いでしょう。ホットヨガをすることによって、最近話題になっている身体の冷えを取り、汗をほどよくかき、身体の老廃物を排出することが出来ます。ヨガはゆったりとした時間をとる必要があるのでなかなか難しいかもしれませんが、やはり続けることが大切になります。
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