ピラティスについて・・
ヨガの中で人気の「ピラティス」ですが、、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。身体の体幹を鍛え整えることが特徴です。ヨガとピラティスの違いですが、呼吸法がまず違います。ヨガは腹式呼吸でピラティスは胸式呼吸という違いです。呼吸法が違うと身体の使い方にも違いが出ます。また、ヨガはポーズをし静止をしますが、ピラティスは常に身体を動かします。ピラティスの特徴は骨盤を常に安定させて動かすことです。骨盤のゆがみの改善をし、姿勢を良くし、肩こりや腰痛を緩和する効果を得ることが出来ます。身体のバランスを整えていることが出来るのです。今まで意識していなかったコアの筋肉を効果的に鍛えることで健康へ導かれます。ピラティスは基本の姿勢と呼吸法を覚えることから始めます。これだけでもとてもリラックス効果が高いです。エクササイズをすることにでダイエット効果を得ることも出来ます。今、とても人気があるのでＤＶＤ付きの本もたくさん販売されています。やはり本を見ながらするよりもＤＶＤを見ながら、行うのが初めての場合は良いのではないでしょうか。やはり何事も同じですが、続けることで効果は更に高まるので出来るだけ毎日少しずつでも続けることが大切です。
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